Jika Anda orangtua, perlindungan matahari untuk anak-anak Anda harus tinggi pada daftar prioritas Anda. Mencegah kulit terbakar dengan tabir surya dan pakaian pelindung yang penting ketika kegiatan membawa Anda di luar ruangan.
Namun studi terbaru yang dirilis oleh Colorado School of Public Health menunjukkan bahwa banyak orang tua bisa melakukan lebih banyak untuk melindungi anak-anak mereka dari sunburns - dan kanker kulit. Di sini, bahaya sengatan matahari dan bagaimana melindungi keluarga Anda lebih baik.
Perlindungan UV untuk Anak: Mengapa Ini Penting
Ahmet Altiner, MD, dermatolog di New York City berbasis, mengatakan bahwa mendapatkan pesan ini kepada orang tua sangat penting karena ada banyak risiko yang terkait dengan sengatan matahari anak daripada kebanyakan orang menyadari. "Ada bukti biologis yang sangat baik bahwa paparan sinar UVA yang berbahaya di awal kehidupan dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan melanoma di masa depan," katanya. "Oleh karena itu, perlindungan matahari sangat penting pada anak-anak. Misalnya, ketika saya layar pasien saya untuk faktor risiko melanoma, salah satu pertanyaan yang saya tanyakan adalah," Apakah Anda memiliki kulit terbakar terik ketika Anda masih kecil? "Ini adalah sebuah pengukur penting bagi saya untuk berapa banyak UVA kerusakan yang mereka mungkin memiliki sebagai seorang anak. "
Sederhana, Terjangkau Cara Memberikan Perlindungan UV
Memberikan perlindungan matahari untuk mengurangi risiko melanoma dan kanker kulit pada anak-anak Anda saat mereka tumbuh dewasa dapat menjadi masalah sederhana dan juga salah satu yang tidak harus istirahat anggaran Anda. Ada sejumlah mudah, cara efektif untuk mengurangi risiko anak-anak Anda untuk berjemur.
Langkah pertama adalah tabir surya, kata Richard Bezozo, MD, presiden MoleSafe, sebuah perusahaan screening melanoma dengan klinik nasional. Dr. Bezozo menekankan bahwa tabir surya SPF itu - jumlah yang menunjukkan faktor perlindungan matahari - dan cara Anda menerapkan itu lebih penting daripada membeli yang paling mahal di rak. "Orang tua harus menggunakan tabir surya dengan setidaknya 30 SPF karena sesuatu yang kurang sangat tidak berguna," katanya. "Hal yang paling penting untuk diingat adalah untuk menempatkan tabir surya pada setidaknya 30 menit sebelum pergi ke luar atau masuk ke matahari dan selalu permohonan kembali tabir surya setelah berenang, berkeringat, dan menggosok dengan handuk. Bahkan tanpa berenang atau berkeringat, permohonan kembali tabir surya setiap beberapa jam selama hari di bawah matahari. Oleskan tabir surya yang cukup untuk tubuh anak dan pastikan untuk menutupi seluruh tubuh anak. "
Jika anak-anak Anda berenang, tabir surya tahan air adalah pilihan yang baik, kata Laura Speck, MD, dari Westlake Dermatology & Bedah Kosmetik di Austin, Texas. "Beberapa merek tabir surya saya biasanya merekomendasikan adalah Neutrogena, Aveeno, dan EltaMD," tambahnya. "Produk seperti Neutrogena Wet Kulit Anak Semprot yang nyaman bisa langsung ke kulit basah, membuat reapplication cepat dan mudah di kolam renang."
Dalam hal pakaian pelindung, aturan praktis yang baik adalah untuk memilih kemeja lengan panjang dan topi bertepi lebar untuk acara outdoor. Saat berenang, berinvestasi dalam kemeja lengan panjang berenang-anak Anda dapat meninggalkan sementara di dalam air. Ada pakaian anak-anak tersedia dengan lapisan UV menambahkan, tetapi ini bisa mahal dan mungkin tidak diperlukan. "Kecuali anak sangat sensitif terhadap matahari, saya tidak percaya jenis khusus pakaian UV diperlukan," kata Dr Altiner. "Mengenakan kemeja lengan panjang saat berada di air adalah cara yang bagus untuk mempromosikan perlindungan matahari."
Akhirnya, yang terbaik (dan murah) untuk melindungi anak-anak Anda dari sengatan matahari adalah hanya menghindari matahari ketika itu terkuat, umumnya 10:00-04:00 pada hari-hari cerah. Tentu saja, paparan sinar matahari masih berbahaya pada waktu lain dan bahkan pada hari berawan, sehingga aturan tentang tabir surya dan pakaian masih berlaku. "Salah satu tip yang berguna saya berikan pasien saya adalah untuk memeriksa indeks UV pada Weather.com," kata Altiner. "Ini adalah cara yang lebih baik untuk mengukur berapa banyak matahari mereka mendapatkan daripada benar-benar menjaga untuk jangka waktu tertentu. Hal ini penting untuk diingat bahwa akan ada hari berawan ketika indeks masih tinggi. Jadi untuk menghindari rasa aman palsu , jangan pergi dengan hanya apa yang Anda lihat di langit. "
Senin, 26 Januari 2015
Senin, 19 Januari 2015
6 Alasan Menakjubkan Tidur untuk Kesehatan Kulit
Tidur malam yang baik dapat berarti kesehatan kulit yang baik karena ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda membuat lebih dari hormon stres kortisol. Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan peningkatan stres dan peradangan dalam tubuh, menyakiti kualitas kulit Anda.
Tetapi hubungan antara kesehatan kulit dan kurangnya kualitas tidur bisa menjadi lingkaran setan, terutama dengan kondisi seperti dermatitis atopik atau eksim, yang dapat menyebabkan menggaruk bahkan sepanjang malam, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Klinik di Dermatology menunjukkan.
"Kurang tidur dapat menyebabkan hormon stres meningkat dalam tubuh yang meningkatkan keparahan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat atau psoriasis," jelas Jessica Krant, MD, MPH, profesor asisten klinis dermatologi di SUNY Downstate Medical Center dan pendiri Seni dermatologi di New York. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan gatal, yang dapat mengganggu tidur. Seperti lingkaran setan terus, kondisi kulit dan kualitas tidur semakin dapat memperburuk bersama-sama. Sebaliknya, kondisi kulit dan kualitas tidur juga dapat meningkatkan bersama-sama. Mendapatkan malam yang baik tidur akan membantu untuk membersihkan kulit, yang memungkinkan tidur untuk meningkatkan dan, pada gilirannya, akan meningkatkan kesehatan kulit. "
Perlu lebih meyakinkan? Berikut adalah enam alasan mengapa tidak mendapatkan cukup tidur akan mengurangi kesehatan kulit dan kesehatan Anda secara umum:
Tidak cukup tidur memperburuk kondisi kulit yang ada. Peningkatan respon inflamasi muncul sebagai peningkatan jerawat, sensitivitas kulit meningkat, meningkat alergi kontak dermatitis reaksi, dan meningkatkan dermatitis iritan - dan kondisi yang lebih parah berarti lebih banyak pengobatan dan perawatan kulit.
Tidak cukup tidur akan mengurangi dari keindahan alami kulit Anda. Peningkatan sel-sel inflamasi dalam memimpin tubuh peningkatan pemecahan kolagen dan asam hyaluronic, molekul yang memberikan kulit cahaya yang, mental, dan tembus.
Tidak cukup tidur membuat masalah kulit terkait dengan kekebalan buruk. Peningkatan peradangan dalam tubuh melempar dari kemampuan tubuh untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan tidak hanya untuk mendapatkan lebih sering sakit, tetapi juga untuk flare penyakit kulit kekebalan terkait seperti psoriasis dan eksim. Psoriasis tidak hanya penyakit kulit; itu juga merupakan indikator peradangan tubuh. "Banyak orang dengan psoriasis berat benar-benar memiliki peningkatan risiko untuk serangan jantung, yang bahkan lebih banyak alasan untuk menjaga stres rendah dan mendapatkan kualitas tidur yang baik," kata Dr Krant.
Tidak hasil cukup tidur dalam waktu kurang kecantikan. Saat anda sedang tidur, hidrasi tubuh menyeimbangkan. Kulit mampu memulihkan kelembaban, sementara kelebihan air pada umumnya dalam tubuh diproses untuk dihapus. Tidak mendapatkan hasil cukup tidur dalam keseimbangan air yang buruk, yang menyebabkan bengkak kantong di bawah mata Anda dan lingkaran di bawah mata, serta kekeringan dan lebih terlihat keriput.
Tidak cukup tidur mempercepat proses penuaan. Selama tidur nyenyak, kenaikan hormon pertumbuhan memungkinkan sel-sel yang rusak untuk diperbaiki menjadi. Tanpa fase yang lebih dalam tidur, ini tidak akan terjadi, sehingga kerusakan kecil setiap hari untuk mengumpulkan bukannya terbalik semalam. Hal ini menyebabkan tanda-tanda lebih terlihat penuaan.
Tidak cukup tidur berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Tidur juga membantu dengan manajemen berat badan, yang baik untuk kulit Anda. Tidur membuat Anda merasa kurang lapar, Krant menjelaskan - studi terbaru telah menghubungkan kurang tidur secara berlebihan ngemil dan konsumsi kalori.
Mendapatkan istirahat malam yang baik
Berikut tips dari Krant untuk mendapatkan tidur yang baik dan kesehatan kulit yang lebih baik:
Jangan makan makanan besar terlambat pada hari.
Minum banyak air sepanjang hari, tetapi tidak larut malam.
Tidur di bawah selimut hangat di, gelap, tenang keren.
Jauhkan elektronik dari kamar tidur.
Menggunakan seprai katun bernapas dan mencuci secara teratur, sehingga mereka tidak mengumpulkan debu dan bakteri.
Gunakan deterjen yang tidak memiliki wewangian yang kuat, yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
Mendapatkan tidur kecantikan Anda bukan klise lama - itu adalah suatu keharusan untuk memiliki kulit yang bersinar.
Tetapi hubungan antara kesehatan kulit dan kurangnya kualitas tidur bisa menjadi lingkaran setan, terutama dengan kondisi seperti dermatitis atopik atau eksim, yang dapat menyebabkan menggaruk bahkan sepanjang malam, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Klinik di Dermatology menunjukkan.
"Kurang tidur dapat menyebabkan hormon stres meningkat dalam tubuh yang meningkatkan keparahan kondisi kulit inflamasi seperti jerawat atau psoriasis," jelas Jessica Krant, MD, MPH, profesor asisten klinis dermatologi di SUNY Downstate Medical Center dan pendiri Seni dermatologi di New York. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan gatal, yang dapat mengganggu tidur. Seperti lingkaran setan terus, kondisi kulit dan kualitas tidur semakin dapat memperburuk bersama-sama. Sebaliknya, kondisi kulit dan kualitas tidur juga dapat meningkatkan bersama-sama. Mendapatkan malam yang baik tidur akan membantu untuk membersihkan kulit, yang memungkinkan tidur untuk meningkatkan dan, pada gilirannya, akan meningkatkan kesehatan kulit. "
Perlu lebih meyakinkan? Berikut adalah enam alasan mengapa tidak mendapatkan cukup tidur akan mengurangi kesehatan kulit dan kesehatan Anda secara umum:
Tidak cukup tidur memperburuk kondisi kulit yang ada. Peningkatan respon inflamasi muncul sebagai peningkatan jerawat, sensitivitas kulit meningkat, meningkat alergi kontak dermatitis reaksi, dan meningkatkan dermatitis iritan - dan kondisi yang lebih parah berarti lebih banyak pengobatan dan perawatan kulit.
Tidak cukup tidur akan mengurangi dari keindahan alami kulit Anda. Peningkatan sel-sel inflamasi dalam memimpin tubuh peningkatan pemecahan kolagen dan asam hyaluronic, molekul yang memberikan kulit cahaya yang, mental, dan tembus.
Tidak cukup tidur membuat masalah kulit terkait dengan kekebalan buruk. Peningkatan peradangan dalam tubuh melempar dari kemampuan tubuh untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan tidak hanya untuk mendapatkan lebih sering sakit, tetapi juga untuk flare penyakit kulit kekebalan terkait seperti psoriasis dan eksim. Psoriasis tidak hanya penyakit kulit; itu juga merupakan indikator peradangan tubuh. "Banyak orang dengan psoriasis berat benar-benar memiliki peningkatan risiko untuk serangan jantung, yang bahkan lebih banyak alasan untuk menjaga stres rendah dan mendapatkan kualitas tidur yang baik," kata Dr Krant.
Tidak hasil cukup tidur dalam waktu kurang kecantikan. Saat anda sedang tidur, hidrasi tubuh menyeimbangkan. Kulit mampu memulihkan kelembaban, sementara kelebihan air pada umumnya dalam tubuh diproses untuk dihapus. Tidak mendapatkan hasil cukup tidur dalam keseimbangan air yang buruk, yang menyebabkan bengkak kantong di bawah mata Anda dan lingkaran di bawah mata, serta kekeringan dan lebih terlihat keriput.
Tidak cukup tidur mempercepat proses penuaan. Selama tidur nyenyak, kenaikan hormon pertumbuhan memungkinkan sel-sel yang rusak untuk diperbaiki menjadi. Tanpa fase yang lebih dalam tidur, ini tidak akan terjadi, sehingga kerusakan kecil setiap hari untuk mengumpulkan bukannya terbalik semalam. Hal ini menyebabkan tanda-tanda lebih terlihat penuaan.
Tidak cukup tidur berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Tidur juga membantu dengan manajemen berat badan, yang baik untuk kulit Anda. Tidur membuat Anda merasa kurang lapar, Krant menjelaskan - studi terbaru telah menghubungkan kurang tidur secara berlebihan ngemil dan konsumsi kalori.
Mendapatkan istirahat malam yang baik
Berikut tips dari Krant untuk mendapatkan tidur yang baik dan kesehatan kulit yang lebih baik:
Jangan makan makanan besar terlambat pada hari.
Minum banyak air sepanjang hari, tetapi tidak larut malam.
Tidur di bawah selimut hangat di, gelap, tenang keren.
Jauhkan elektronik dari kamar tidur.
Menggunakan seprai katun bernapas dan mencuci secara teratur, sehingga mereka tidak mengumpulkan debu dan bakteri.
Gunakan deterjen yang tidak memiliki wewangian yang kuat, yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
Mendapatkan tidur kecantikan Anda bukan klise lama - itu adalah suatu keharusan untuk memiliki kulit yang bersinar.
Senin, 12 Januari 2015
The Best Foods untuk Kulit Anda
Jika Anda ingin halus, kulit jelas, Jessica Wu, MD, asisten profesor klinis dermatologi di USC Medical School dan seorang dokter kulit di Los Angeles, mendorong Anda untuk melemparkan semua enam ini memperkuat Pakan makanan Wajah Anda ke keranjang belanjaan Anda.
tomat
Pasti salah satu pertahanan terbaik kulit Anda, tomat mengandung antioksidan kuat yang disebut lycopene. Sementara penelitian belum sepenuhnya meyakinkan, banyak menunjukkan lycopene yang mungkin bertanggung jawab untuk membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
Lycopene adalah terbaik diserap oleh tubuh ketika telah dimasak atau diolah, jadi makan saus tomat, pasta tomat, dan saus tomat cenderung lebih efektif daripada hanya makan tomat mentah ketika mencoba untuk menjaga kulit Anda terhadap sinar UV yang berbahaya. Lycopene juga larut dalam lemak, yang berarti bahwa itu diserap lebih mudah bila dikonsumsi dengan lemak, seperti telur, alpukat, dan minyak zaitun.
Red Daging
Kadang-kadang mendapat rap buruk, dan meskipun daging merah memang mengandung lemak jenuh dan kolesterol, daging merah tanpa lemak adalah salah satu favorit Dr. Wu Pakan makanan Wajah Anda karena begitu tinggi protein dan seng. Bahkan, studi terbaru menunjukkan bahwa daging merah mungkin lebih baik untuk mengobati jerawat daripada antibiotik.
Untuk memproduksi kolagen, kulit Anda membutuhkan asam amino glisin dan prolin, dan theprotein dalam daging merah memiliki konsentrasi tertinggi dari dua asam amino tersebut. Seng Themineral juga penting untuk produksi kolagen. "Ini adalah kofaktor penting," kata Dr Wu. "Tanpa cukup seng, sulit bagi kulit untuk membuat kolagen. Plus, seng adalah anti-inflamasi alami. "Dan vegetarian tidak perlu kehilangan. Dr Wu menambahkan bahwa konsentrasi tinggi glisin juga dapat ditemukan dalam makanan laut, prolin dalam keju dan kubis, dan seng di lentil, kacang merah, dan tiram mentah.
Teh Hijau
Bukan rahasia lagi bahwa teh hijau merupakan antioksidan pembangkit tenaga listrik. Efek kuat anti-inflamasi dan anti-penuaan yang dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa catechin. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat digunakan baik secara oral maupun topikal untuk membantu melindungi kulit dari sunburns dan kanker kulit terkait UV. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum satu cangkir teh hijau dua kali sehari selama enam bulan dapat benar-benar membalikkan kerusakan akibat sinar matahari dan secara signifikan meningkatkan masalah yang Anda miliki dengan kemerahan dan vena kapiler yang rusak.
Kacang Hijau
Selama kita akan hijau, mari kita bicara tentang bagaimana kacang rendah kalori ini dapat membantu Anda tumbuh rambut lebih tebal dan kuku sehat. Kacang hijau adalah bintang Pakan Anda makanan Wajah karena mereka salah satu sumber terkaya dari silikon - tidak harus bingung dengan silikon, yang ditemukan dalam pekerjaan bibir buruk dan implan payudara! USDA belum didirikan direkomendasikan asupan harian (RDIs) dari silikon, tetapi 10 mg per hari tampaknya cukup untuk memperkuat rambut dan kuku, menurut studi terbaru. Dr Wu menyarankan memilih kacang hijau organik, karena mereka mempertahankan lebih silikon dari tanah. Jangan seperti kacang hijau? Anda juga bisa mendapatkan memperbaiki silikon Anda dari air mineral vulkanik seperti Volvic, yang berisi 14,5 mg per liter.
kenari
Biasanya itu salmon yang identik dengan asam lemak omega-3, tetapi apakah Anda tahu bahwa kenari juga sangat tinggi omega-3? Jika Anda khawatir dengan kemerahan, bengkak, blotchiness, jerawat, atau keriput, kenari mungkin menjadi sahabat baru Anda. Nabati omega-3, seperti yang ditemukan dalam kenari, secara alami anti-inflamasi; mereka dapat membantu segel kelembaban ke kulit Anda dan melindunginya dari bahan kimia dan racun lainnya. Secara khusus, asam alpha-linolenic (ALA) dalam ini omega-3 dapat bekerja untuk memerangi kekeringan yang berhubungan dengan penuaan yang menyebabkan keriput. Tapi jangan berhenti dengan kenari; Anda juga dapat meningkatkan jumlah nabati omega-3 dalam diet Anda dengan makan almond, minyak zaitun, dan biji rami, juga.
yogurt
Tidak hanya itu bahan utama dalam smoothie terbaik, yogurt adalah probiotik alami, yang berarti bahwa itu membantu mengisi "baik" bakteri dalam tubuh Anda dan menjaga ragi di cek. Hal ini dapat berguna jika Anda memiliki masalah pencernaan atau Anda rentan terhadap infeksi jamur, tapi apa hubungannya dengan makan wajah Anda? Nah, menurut Dr. Wu, yoghurt adalah asupan yang sangat baik Anda makanan Wajah untuk menangani jerawat, eksim, dan bahkan ketombe. Hanya pastikan untuk memilih rendah lemak dan rendah gula yogurt, karena gula dapat memperburuk peradangan. Dan jika Anda berpikir jerawat Anda berhubungan dengan susu, Dr Wu menyarankan melewatkan yoghurt dan akan langsung untuk suplemen probiotik sebagai gantinya.
tomat
Pasti salah satu pertahanan terbaik kulit Anda, tomat mengandung antioksidan kuat yang disebut lycopene. Sementara penelitian belum sepenuhnya meyakinkan, banyak menunjukkan lycopene yang mungkin bertanggung jawab untuk membantu melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
Lycopene adalah terbaik diserap oleh tubuh ketika telah dimasak atau diolah, jadi makan saus tomat, pasta tomat, dan saus tomat cenderung lebih efektif daripada hanya makan tomat mentah ketika mencoba untuk menjaga kulit Anda terhadap sinar UV yang berbahaya. Lycopene juga larut dalam lemak, yang berarti bahwa itu diserap lebih mudah bila dikonsumsi dengan lemak, seperti telur, alpukat, dan minyak zaitun.
Red Daging
Kadang-kadang mendapat rap buruk, dan meskipun daging merah memang mengandung lemak jenuh dan kolesterol, daging merah tanpa lemak adalah salah satu favorit Dr. Wu Pakan makanan Wajah Anda karena begitu tinggi protein dan seng. Bahkan, studi terbaru menunjukkan bahwa daging merah mungkin lebih baik untuk mengobati jerawat daripada antibiotik.
Untuk memproduksi kolagen, kulit Anda membutuhkan asam amino glisin dan prolin, dan theprotein dalam daging merah memiliki konsentrasi tertinggi dari dua asam amino tersebut. Seng Themineral juga penting untuk produksi kolagen. "Ini adalah kofaktor penting," kata Dr Wu. "Tanpa cukup seng, sulit bagi kulit untuk membuat kolagen. Plus, seng adalah anti-inflamasi alami. "Dan vegetarian tidak perlu kehilangan. Dr Wu menambahkan bahwa konsentrasi tinggi glisin juga dapat ditemukan dalam makanan laut, prolin dalam keju dan kubis, dan seng di lentil, kacang merah, dan tiram mentah.
Teh Hijau
Bukan rahasia lagi bahwa teh hijau merupakan antioksidan pembangkit tenaga listrik. Efek kuat anti-inflamasi dan anti-penuaan yang dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa catechin. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat digunakan baik secara oral maupun topikal untuk membantu melindungi kulit dari sunburns dan kanker kulit terkait UV. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum satu cangkir teh hijau dua kali sehari selama enam bulan dapat benar-benar membalikkan kerusakan akibat sinar matahari dan secara signifikan meningkatkan masalah yang Anda miliki dengan kemerahan dan vena kapiler yang rusak.
Kacang Hijau
Selama kita akan hijau, mari kita bicara tentang bagaimana kacang rendah kalori ini dapat membantu Anda tumbuh rambut lebih tebal dan kuku sehat. Kacang hijau adalah bintang Pakan Anda makanan Wajah karena mereka salah satu sumber terkaya dari silikon - tidak harus bingung dengan silikon, yang ditemukan dalam pekerjaan bibir buruk dan implan payudara! USDA belum didirikan direkomendasikan asupan harian (RDIs) dari silikon, tetapi 10 mg per hari tampaknya cukup untuk memperkuat rambut dan kuku, menurut studi terbaru. Dr Wu menyarankan memilih kacang hijau organik, karena mereka mempertahankan lebih silikon dari tanah. Jangan seperti kacang hijau? Anda juga bisa mendapatkan memperbaiki silikon Anda dari air mineral vulkanik seperti Volvic, yang berisi 14,5 mg per liter.
kenari
Biasanya itu salmon yang identik dengan asam lemak omega-3, tetapi apakah Anda tahu bahwa kenari juga sangat tinggi omega-3? Jika Anda khawatir dengan kemerahan, bengkak, blotchiness, jerawat, atau keriput, kenari mungkin menjadi sahabat baru Anda. Nabati omega-3, seperti yang ditemukan dalam kenari, secara alami anti-inflamasi; mereka dapat membantu segel kelembaban ke kulit Anda dan melindunginya dari bahan kimia dan racun lainnya. Secara khusus, asam alpha-linolenic (ALA) dalam ini omega-3 dapat bekerja untuk memerangi kekeringan yang berhubungan dengan penuaan yang menyebabkan keriput. Tapi jangan berhenti dengan kenari; Anda juga dapat meningkatkan jumlah nabati omega-3 dalam diet Anda dengan makan almond, minyak zaitun, dan biji rami, juga.
yogurt
Tidak hanya itu bahan utama dalam smoothie terbaik, yogurt adalah probiotik alami, yang berarti bahwa itu membantu mengisi "baik" bakteri dalam tubuh Anda dan menjaga ragi di cek. Hal ini dapat berguna jika Anda memiliki masalah pencernaan atau Anda rentan terhadap infeksi jamur, tapi apa hubungannya dengan makan wajah Anda? Nah, menurut Dr. Wu, yoghurt adalah asupan yang sangat baik Anda makanan Wajah untuk menangani jerawat, eksim, dan bahkan ketombe. Hanya pastikan untuk memilih rendah lemak dan rendah gula yogurt, karena gula dapat memperburuk peradangan. Dan jika Anda berpikir jerawat Anda berhubungan dengan susu, Dr Wu menyarankan melewatkan yoghurt dan akan langsung untuk suplemen probiotik sebagai gantinya.
Senin, 05 Januari 2015
5 Kebiasaan Baik Untuk Kulit Yang Harus di Mulai Sekarang
Anda dapat merusak kulit Anda konyol dengan facial, produk mewah, dan perawatan kulit yang akan membuat kulit Anda bangga. Tapi ada beberapa yang penting (dan sangat sederhana) langkah yang dapat membuat perbedaan besar dalam memiliki sehat, bercahaya skin.Incorporate lima kebiasaan ini yang terbaik perawatan kulit ke dalam rutinitas Anda dan Anda akan memiliki halus, kulit jelas dalam waktu singkat.
1. Kenakan tabir surya 365 hari dalam setahun
Dalam hujan atau cerah, musim dingin atau musim panas, apakah Anda memiliki kulit putih gading atau kulit gelap, kulit Anda selalu rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. "Kau konsisten terkena sinar matahari pada siang hari, bahkan ketika Anda tidak menyadarinya," memperingatkan Jeanine Downie, MD, papan bersertifikat dokter kulit dan direktur Gambar Dermatology di Montclair, New Jersey. "Anda harus memakai SPF 30 setiap hari, tidak hanya untuk melindungi terhadap kanker kulit, tetapi untuk mencegah garis-garis halus, keriput, pori-pori besar, dan warna kulit tidak merata." Selain itu, sangat penting bahwa Anda mengajukan permohonan kembali tabir surya Anda setiap beberapa jam, terutama jika Anda keluar dan sekitar - mengolesi suatu pagi dari SPF 100 tidak akan terakhir Anda sampai matahari terbenam!
2. Dinginkan krim mata Anda
Anda bisa mendapatkan lebih banyak bang dari krim mata Anda hanya dengan menyimpannya dalam lemari es tersebut. "Dingin mengkonstriksi pembuluh darah, segera mengurangi bengkak," jelas dokter kulit yang berbasis di Manhattan Francesca Fusco, MD "Ini yang terbaik untuk menerapkan krim mata dingin di pagi hari; di malam hari, produk dapat bermigrasi ke mata Anda dan menciptakan pembengkakan dan iritasi. "Carilah krim yang mengandung kafein, yang selanjutnya akan menurunkan pembengkakan apapun. Untuk memerangi garis-garis halus dan kerutan, produk yang mengandung retinol peptidesor akan melakukan trik.
3. Tambahkan antioksidan untuk perawatan kulit Anda dan diet Anda
Berikut rencana dua-titik untuk membersihkan kulit Anda dari polusi lingkungan: Serangan masalah dari dalam dan luar. Menggunakan produk topikal yang mengandung vitamin A (dalam bentuk retinol), vitamin E, vitamin C, dan CoffeeBerry langsung pada kulit Anda, dan makan buah-buahan berwarna cerah, sayuran, dan lainnya baik-untuk-Anda makanan seperti blueberry, buah delima, dan zaitun minyak. "Keduanya akan membantu untuk memerangi kerusakan radikal bebas, mengurangi garis-garis halus, keriput, dan peradangan," kata Jessica Wu, MD, seorang dokter kulit di Los Angeles berbasis dan penulis Pakan Wajah Anda. Dia juga merekomendasikan makan sarapan yang seimbang yang menggabungkan protein, serat, dan lemak sehat untuk mengatur gula darah sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika gula darah naik terlalu cepat, dapat menyebabkan jerawat, keriput, dan ruam.
4. Ringan terkelupas secara teratur
Meskipun Anda mungkin berpikir krim anti-penuaan dan pelembab high-end adalah kunci untuk kulit muda, para ahli sepakat bahwa pengelupasan kulit adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan kulit cantik. "Seorang agen pengelupasan yang baik akan mengelupaskan lapisan atas kusam, keriput meminimalkan, jerawat, dan bintik-bintik kering untuk mengungkapkan baru, sehat, kulit bersinar," jelas Fusco. Tentu saja, jika Anda memiliki kulit sensitif atau rawan jerawat, Anda tidak ingin menggunakan scrub yang keras terlalu sering. Sebaliknya, cobalah pembersih yang mengandung microbeads halus hanya dua atau tiga kali seminggu. Sebuah solusi bahkan lembut untuk setiap hari: Gunakan pad pembersihan bertekstur, yang akan sangat ringan menggosok kulit tanpa iritasi.
5. Latihan sering
Tentu, Anda tahu bahwa Anda harus memukul gym, tidak hanya untuk fisik kencang tetapi karena itu lebih baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, inilah alasan lain untuk bekerja sampai keringat: Latihan mengencangkan kulit pada seluruh tubuh Anda. "Kekuatan pelatihan dan meningkatkan sirkulasi cardio dan meningkatkan otot, yang menghasilkan kulit kencang tampak lebih muda," kata Downie. "Tidak hanya itu, tetapi juga mengurangi kerut penyebab, kulit merusak stres." Hanya pastikan untuk mencuci muka pasca-latihan Anda. Apa gunanya tubuh panas jika Anda punya pori-pori tersumbat seluruh T-zone Anda?
1. Kenakan tabir surya 365 hari dalam setahun
Dalam hujan atau cerah, musim dingin atau musim panas, apakah Anda memiliki kulit putih gading atau kulit gelap, kulit Anda selalu rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. "Kau konsisten terkena sinar matahari pada siang hari, bahkan ketika Anda tidak menyadarinya," memperingatkan Jeanine Downie, MD, papan bersertifikat dokter kulit dan direktur Gambar Dermatology di Montclair, New Jersey. "Anda harus memakai SPF 30 setiap hari, tidak hanya untuk melindungi terhadap kanker kulit, tetapi untuk mencegah garis-garis halus, keriput, pori-pori besar, dan warna kulit tidak merata." Selain itu, sangat penting bahwa Anda mengajukan permohonan kembali tabir surya Anda setiap beberapa jam, terutama jika Anda keluar dan sekitar - mengolesi suatu pagi dari SPF 100 tidak akan terakhir Anda sampai matahari terbenam!
2. Dinginkan krim mata Anda
Anda bisa mendapatkan lebih banyak bang dari krim mata Anda hanya dengan menyimpannya dalam lemari es tersebut. "Dingin mengkonstriksi pembuluh darah, segera mengurangi bengkak," jelas dokter kulit yang berbasis di Manhattan Francesca Fusco, MD "Ini yang terbaik untuk menerapkan krim mata dingin di pagi hari; di malam hari, produk dapat bermigrasi ke mata Anda dan menciptakan pembengkakan dan iritasi. "Carilah krim yang mengandung kafein, yang selanjutnya akan menurunkan pembengkakan apapun. Untuk memerangi garis-garis halus dan kerutan, produk yang mengandung retinol peptidesor akan melakukan trik.
3. Tambahkan antioksidan untuk perawatan kulit Anda dan diet Anda
Berikut rencana dua-titik untuk membersihkan kulit Anda dari polusi lingkungan: Serangan masalah dari dalam dan luar. Menggunakan produk topikal yang mengandung vitamin A (dalam bentuk retinol), vitamin E, vitamin C, dan CoffeeBerry langsung pada kulit Anda, dan makan buah-buahan berwarna cerah, sayuran, dan lainnya baik-untuk-Anda makanan seperti blueberry, buah delima, dan zaitun minyak. "Keduanya akan membantu untuk memerangi kerusakan radikal bebas, mengurangi garis-garis halus, keriput, dan peradangan," kata Jessica Wu, MD, seorang dokter kulit di Los Angeles berbasis dan penulis Pakan Wajah Anda. Dia juga merekomendasikan makan sarapan yang seimbang yang menggabungkan protein, serat, dan lemak sehat untuk mengatur gula darah sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika gula darah naik terlalu cepat, dapat menyebabkan jerawat, keriput, dan ruam.
4. Ringan terkelupas secara teratur
Meskipun Anda mungkin berpikir krim anti-penuaan dan pelembab high-end adalah kunci untuk kulit muda, para ahli sepakat bahwa pengelupasan kulit adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan kulit cantik. "Seorang agen pengelupasan yang baik akan mengelupaskan lapisan atas kusam, keriput meminimalkan, jerawat, dan bintik-bintik kering untuk mengungkapkan baru, sehat, kulit bersinar," jelas Fusco. Tentu saja, jika Anda memiliki kulit sensitif atau rawan jerawat, Anda tidak ingin menggunakan scrub yang keras terlalu sering. Sebaliknya, cobalah pembersih yang mengandung microbeads halus hanya dua atau tiga kali seminggu. Sebuah solusi bahkan lembut untuk setiap hari: Gunakan pad pembersihan bertekstur, yang akan sangat ringan menggosok kulit tanpa iritasi.
5. Latihan sering
Tentu, Anda tahu bahwa Anda harus memukul gym, tidak hanya untuk fisik kencang tetapi karena itu lebih baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, inilah alasan lain untuk bekerja sampai keringat: Latihan mengencangkan kulit pada seluruh tubuh Anda. "Kekuatan pelatihan dan meningkatkan sirkulasi cardio dan meningkatkan otot, yang menghasilkan kulit kencang tampak lebih muda," kata Downie. "Tidak hanya itu, tetapi juga mengurangi kerut penyebab, kulit merusak stres." Hanya pastikan untuk mencuci muka pasca-latihan Anda. Apa gunanya tubuh panas jika Anda punya pori-pori tersumbat seluruh T-zone Anda?
Langganan:
Postingan (Atom)